2025年9月25日讯 2025年9月25日晚八点整，VV官方宣传部策划主办的经典栏目《美食中国》，在VV官方活动专区VV官方栏目直播间[电信](601185)房间开播，VV娱乐社区《美食中国》栏目惊艳登场，黄金强档，现场直播；周四晚八点《美食中国》第229期：铁板烧带你走进美食世界中。栏目的开播吸引了大批来自五湖四海爱好美食的朋友。丹阳、冷風主持栏目。+ ]3 X9 R0 L! l& C0 N
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. P; M6 a& j: F) C+ A+ Q% o. `, J 铁板烧起源于十五、六世纪的西班牙。当时西班牙航运发达，船员们在海上生活枯燥，常以钓鱼取乐，然后将鱼放在铁板上炙烤食用。这种烹调法后来由西班牙人传到美洲大陆的墨西哥及美国加州等地。直到 20 世纪初，一位日裔美国人将其引进日本，经过改良后成为了如今著名的日式铁板烧。之后，铁板烧又经台湾改良后传入大陆，并逐渐发展起来。铁板烧具有较高的营养价值。其食材丰富多样，肉类和海鲜富含优质蛋白质，是人体细胞修复和生长的重要原料。蔬菜则含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，能为人体提供多种必需的营养成分，有助于维持身体的正常生理功能。此外，铁板烧的烹饪方式能最大限度地保留食材的营养成分，减少营养流失。0 ^( Z' P) I5 C9 m9 ?& e. p; ^& ~
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5 ?% ?9 r5 d6 J* F8 s 制作铁板烧要先选好食材，肉类可选用牛肉里脊肉、猪肉、鸡肉等；海鲜如虾、鱿鱼、扇贝等；蔬菜可选择洋葱、青椒、蘑菇等。食材处理：肉类切成薄片或条状，海鲜清洗干净并去壳去内脏，蔬菜切成大小适中的片状或条状。腌料准备：牛肉片可用酱油、糖、料酒、淀粉和黑胡椒粉拌匀腌制 15 分钟左右；海鲜用少许盐和料酒腌制去腥；蔬菜一般无需特别腌制。铁板预热：将铁板彻底清洗干净，置于灶台上大火预热 5-10 分钟，至铁板冒烟，然后在表面刷一层薄薄的食用油，防止食材粘连。烹饪步骤：先将腌好的牛肉片均匀铺在铁板上，用夹子或筷子翻动，变色后沿铁板边缘加入少量油，继续翻炒至完全熟透，撒上适量盐和黑胡椒粉调味。接着将腌制好的海鲜铺在牛肉周围，利用铁板余温快速翻煎至变色，可沿铁板边缘加入少量水，利用蒸汽帮助海鲜更快熟透。最后加入蔬菜，快速翻炒几下，根据个人喜好加入少许盐调味。出锅与摆盘：确保所有食材均熟透且达到理想的口感和色泽，将炒好的食材小心地转移到盘中，可撒上葱花、芝麻或香菜作为点缀。
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铁板烧温度很高，食用时要小心烫伤，不要直接用手触摸铁板。铁板烧的食材通常富含蛋白质和脂肪，热量相对较高，要注意控制食量，避免摄入过多热量导致肥胖等问题。食用铁板烧时，应搭配一些清淡的蔬菜沙拉或汤品，以平衡膳食结构，减少油腻感，同时也有助于消化。选择新鲜食材：确保铁板烧的食材新鲜，尤其是海鲜和肉类，避免食用变质食材引起肠胃不适。吃铁板烧的禁忌主要围绕食材安全、健康风险、特殊人群适配三个核心，避免因烹饪方式或食材特性引发肠胃不适、热量超标等问题。坚决不吃不新鲜的食材：尤其是海鲜（如鱿鱼、扇贝、生蚝）和肉类（如牛肉、猪肉）。不新鲜的海鲜易滋生细菌（如副溶血性弧菌），肉类可能存在变质风险，食用后容易引发急性肠胃炎，出现腹痛、腹泻、呕吐等症状。忌过量食用高脂肪食材：像雪花牛肉、五花肉、培根等油脂含量高的肉类，过量食用会导致热量摄入超标，长期易引发肥胖，还可能加重肠胃消化负担，导致腹胀、恶心。建议每次选择 1-2 种高脂肪食材，搭配更多蔬菜平衡。5 _6 X5 C$ x; r) V! e; B
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